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春暖花开,送您一张“健康卡”

来源:解放军报    编审:    发布时间:2022-03-13 06:12:04

原标题:春暖花开,送您一张“健康卡”

过敏性鼻炎应重预防

■刘永瑜 林少雄

春季万物复苏,空气中的扬尘、花粉、尘螨、真菌等常见过敏原的浓度升高。过敏性鼻炎患者接触过敏原后会引起过敏反应,出现鼻塞、鼻痒、打喷嚏、流鼻涕等症状,不但影响嗅觉功能,严重的还可能引发其他慢性疾病。

联勤保障部队第909医院中医康复科医生沈养生介绍,过敏性鼻炎是一种自身免疫性疾病,主要是身体接触过敏原诱发了机体的免疫反应,导致出现相关临床症状,可通过多种治疗方式缓解。目前,西医治疗重在杀菌消炎,常用药物有血管收缩剂、激素类的喷剂和抗组胺类药物。中医治疗重在固本培元,主要通过益肺、健脾、补肾的药物扶助人体阳气,纠正虚寒体质,常用方剂有小青龙汤、葛根汤、鼻咽通窍颗粒等。针灸对治疗过敏性鼻炎也有一定的作用,主要通过刺激抗过敏和增强免疫力的穴位,激发大脑神经对免疫平衡的调节机制,从而疏通经络、激发人体免疫潜能。

过敏性鼻炎发作时,鼻内分泌物较多,容易鼻塞。如果鼻塞症状较为严重,可通过按摩的方式缓解。一是按摩穴位。分别按摩迎香穴(位于鼻翼外缘中点旁)、鼻通穴(位于鼻孔两侧,鼻窦软骨与鼻甲交界处)、印堂穴(位于两眉头连线中点),每日早晚1~2次,每个穴位按揉约2分钟。二是推擦鼻梁。用食指、中指按住鼻梁两侧,上下推擦30次左右。推擦鼻翼可疏通鼻部经络,促进鼻部血液循环,达到通畅鼻窍的目的。此外,还可以通过穴位敷贴、艾灸等方法改善鼻塞症状。

过敏性鼻炎较难根治,易反复发作,最有效的预防方法是远离过敏原。过敏性鼻炎患者要尽量避免接触花粉、宠物等,在户外活动时佩戴好口罩、眼镜,回家后可用鼻腔冲洗器或生理盐水冲洗鼻腔。注意保持室内清洁,经常通风,及时清洗衣物、被褥,防止生活环境过于潮湿。有条件的可到医院检测过敏原,明确过敏物质,并尽可能避免接触。过敏性鼻炎患者还要提高身体免疫力,改善过敏体质。日常生活中注意保暖,尤其要保护好肚脐、腰、脾胃等部位,防止因感冒受凉加重鼻炎症状。

治疗咳嗽勿盲目用药

■刘奕麟 汪学潮

最近,不少战友因咳嗽到联勤保障部队第967医院呼吸科门诊就诊。呼吸科主任刘中洋介绍,春季早晚气温变化较大,可能使人体免疫功能及呼吸道黏膜的防御功能降低。尤其在雾霾、沙尘、大风天气,空气中的悬浮颗粒物、病原微生物等更容易通过呼吸道进入人体,引发咳嗽。

咳嗽是呼吸系统受到刺激时发生的一种生理性反射,是人体自我保护的表现。通过咳嗽可以有效清除呼吸道分泌物及呼吸道异物,保持呼吸道通畅。因此,如果是受冷空气或灰尘刺激引起的短暂、轻微咳嗽,只要不影响正常工作和生活,不用太过担心,更不要随意用药。春季乍暖还寒,早晚温差较大,建议战友们外出时佩戴口罩,能有效避免因冷空气刺激引发的咳嗽。在室内活动时注意勤开窗通风,保持室内空气流通。

咳嗽的诱因有很多,有些咳嗽是由呼吸道感染引起的,要及时治疗。病毒、细菌、真菌、支原体、衣原体等常见的致病微生物都可能造成呼吸道感染。不同类型的呼吸道感染均有可能出现发热、咳嗽、咳痰等症状。当出现这些症状时,应及时就诊,明确病因,并在医生指导下对症治疗。有的战友发生呼吸道感染后,会自行服用抗生素药物。如果是病毒造成的呼吸道感染,使用抗生素不仅起不到治疗作用,还可能对身体造成损害,甚至引发过敏反应。此外,经常使用抗生素可能导致体内肠道菌群紊乱,使个别类型的细菌产生耐药性。通过接种流感疫苗、肺炎疫苗等防疫手段,可有效减少呼吸道感染性疾病发生的概率,进而减少咳嗽发生。

过敏性咳嗽也是春季常见的咳嗽症状,如果长时间持续,可能引起气管肺泡的病理损伤,诱发支气管扩张、肺气肿等疾病。过敏体质的人群应避免接触树籽、油漆、花粉等容易引起过敏的物质。此外,大多数花草树木从日出开始释放花粉,一般从上午10点到下午2点间,空气中的花粉浓度较高。对花粉过敏的人群在这一时间段应尽量避免或减少外出。外出时做好防护,防止吸入花粉。

从中医角度出发,预防咳嗽应注重阴阳平衡,避免过度劳累。熬夜易导致免疫功能降低,受外邪感冒,进而引发咳嗽。建议战友们规律作息,注重劳逸结合,平时适当多吃些蜂蜜、雪梨、银耳、百合等润肺养肝、清热去火的食物,能有效防治咳嗽。

体倦失眠要积极改善

■巴 涛 苏婷慧

春季,有的战友容易出现头晕头沉、疲倦乏力、焦虑失眠等症状。联勤保障部队第910医院中医科陈育义医生介绍,春季天气乍暖还寒,气温变化无常,可能会影响人体生理机能。建议战友们做好以下几点,避免出现体倦失眠症状。

适当运动。春季天气回暖,人体周围血管舒张,体表毛细血管的血流量增大,流往大脑的血液相对减少,大脑的供氧量可能会随之减少,从而使人出现头晕头沉、疲倦乏力的现象。适当运动有助于加速体内血液循环,提高大脑的供氧量。建议大家每周进行3~5次有氧运动,每次运动时间在30~60分钟。

祛湿健脾。南方春季阴雨天气相对频繁,加上冬季积压在体内的寒气,容易使寒湿之气侵入人体,进而造成脾胃功能紊乱,使人出现困倦无力、食欲不振的症状。有的战友进行训练时容易出虚汗,甚至出现面色苍白、呼吸短促等症状,多数是脾胃虚弱导致。战友们在春季要重视祛湿健脾,饮食以清淡为宜,平时可多吃一些甘性食物,如黑木耳、糯米、虾、山药、鸡蛋等。还可以用黄芪、薏仁、陈皮等泡水饮用。这些办法都有祛湿健脾、补气养胃的功效。如果出现头晕、头痛症状,可以按揉太阳穴(眼角与眉角连线的凹陷处)、风池穴(后脑枕区外两侧凹陷处)和百会穴(头顶上方正中线离前发际线5寸处)。

降火安神。春季肝火较为旺盛,肝主情志,情志不畅易导致肝郁气滞,产生急躁、抑郁、焦虑等不良情绪,从而导致睡眠困难,出现夜梦频繁,起床后精神状态不佳的情况。建议战友们尽量保持心情舒畅;中午过后尽量不喝咖啡、不饮浓茶;平时可用莲子心、枸杞等泡水饮用,能起到清心安神的作用;睡前可适量喝些糖水,糖水会使体内产生大量血清素,利于助眠。此外,战友们还可以用五指梳头法梳头,用指腹分别从耳根、颈部及前额部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶,并轻轻按摩头皮,每次梳头5~10分钟。这一方法可以刺激头部皮肤,促进头部血液循环,有助于缓解焦虑情绪,改善睡眠。

如果运用上述方法一段时间后,体倦失眠的症状仍未改善,应及时就医,检查是否因其他疾病引起。(读者 刘永瑜 读者 林少雄)

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