原标题：春暖花开，送您一张“健康卡”
过敏性鼻炎应重预防
■刘永瑜 林少雄
春季万物复苏，空气中的扬尘、花粉、尘螨、真菌等常见过敏原的浓度升高。过敏性鼻炎患者接触过敏原后会引起过敏反应，出现鼻塞、鼻痒、打喷嚏、流鼻涕等症状，不但影响嗅觉功能，严重的还可能引发其他慢性疾病。
联勤保障部队第909医院中医康复科医生沈养生介绍，过敏性鼻炎是一种自身免疫性疾病，主要是身体接触过敏原诱发了机体的免疫反应，导致出现相关临床症状，可通过多种治疗方式缓解。目前，西医治疗重在杀菌消炎，常用药物有血管收缩剂、激素类的喷剂和抗组胺类药物。中医治疗重在固本培元，主要通过益肺、健脾、补肾的药物扶助人体阳气，纠正虚寒体质，常用方剂有小青龙汤、葛根汤、鼻咽通窍颗粒等。针灸对治疗过敏性鼻炎也有一定的作用，主要通过刺激抗过敏和增强免疫力的穴位，激发大脑神经对免疫平衡的调节机制，从而疏通经络、激发人体免疫潜能。
过敏性鼻炎发作时，鼻内分泌物较多，容易鼻塞。如果鼻塞症状较为严重，可通过按摩的方式缓解。一是按摩穴位。分别按摩迎香穴（位于鼻翼外缘中点旁）、鼻通穴（位于鼻孔两侧，鼻窦软骨与鼻甲交界处）、印堂穴（位于两眉头连线中点），每日早晚1～2次，每个穴位按揉约2分钟。二是推擦鼻梁。用食指、中指按住鼻梁两侧，上下推擦30次左右。推擦鼻翼可疏通鼻部经络，促进鼻部血液循环，达到通畅鼻窍的目的。此外，还可以通过穴位敷贴、艾灸等方法改善鼻塞症状。
过敏性鼻炎较难根治，易反复发作，最有效的预防方法是远离过敏原。过敏性鼻炎患者要尽量避免接触花粉、宠物等，在户外活动时佩戴好口罩、眼镜，回家后可用鼻腔冲洗器或生理盐水冲洗鼻腔。注意保持室内清洁，经常通风，及时清洗衣物、被褥，防止生活环境过于潮湿。有条件的可到医院检测过敏原，明确过敏物质，并尽可能避免接触。过敏性鼻炎患者还要提高身体免疫力，改善过敏体质。日常生活中注意保暖，尤其要保护好肚脐、腰、脾胃等部位，防止因感冒受凉加重鼻炎症状。
治疗咳嗽勿盲目用药
■刘奕麟 汪学潮
最近，不少战友因咳嗽到联勤保障部队第967医院呼吸科门诊就诊。呼吸科主任刘中洋介绍，春季早晚气温变化较大，可能使人体免疫功能及呼吸道黏膜的防御功能降低。尤其在雾霾、沙尘、大风天气，空气中的悬浮颗粒物、病原微生物等更容易通过呼吸道进入人体，引发咳嗽。
咳嗽是呼吸系统受到刺激时发生的一种生理性反射，是人体自我保护的表现。通过咳嗽可以有效清除呼吸道分泌物及呼吸道异物，保持呼吸道通畅。因此，如果是受冷空气或灰尘刺激引起的短暂、轻微咳嗽，只要不影响正常工作和生活，不用太过担心，更不要随意用药。春季乍暖还寒，早晚温差较大，建议战友们外出时佩戴口罩，能有效避免因冷空气刺激引发的咳嗽。在室内活动时注意勤开窗通风，保持室内空气流通。
咳嗽的诱因有很多，有些咳嗽是由呼吸道感染引起的，要及时治疗。病毒、细菌、真菌、支原体、衣原体等常见的致病微生物都可能造成呼吸道感染。不同类型的呼吸道感染均有可能出现发热、咳嗽、咳痰等症状。当出现这些症状时，应及时就诊，明确病因，并在医生指导下对症治疗。有的战友发生呼吸道感染后，会自行服用抗生素药物。如果是病毒造成的呼吸道感染，使用抗生素不仅起不到治疗作用，还可能对身体造成损害，甚至引发过敏反应。此外，经常使用抗生素可能导致体内肠道菌群紊乱，使个别类型的细菌产生耐药性。通过接种流感疫苗、肺炎疫苗等防疫手段，可有效减少呼吸道感染性疾病发生的概率，进而减少咳嗽发生。
过敏性咳嗽也是春季常见的咳嗽症状，如果长时间持续，可能引起气管肺泡的病理损伤，诱发支气管扩张、肺气肿等疾病。过敏体质的人群应避免接触树籽、油漆、花粉等容易引起过敏的物质。此外，大多数花草树木从日出开始释放花粉，一般从上午10点到下午2点间，空气中的花粉浓度较高。对花粉过敏的人群在这一时间段应尽量避免或减少外出。外出时做好防护，防止吸入花粉。
从中医角度出发，预防咳嗽应注重阴阳平衡，避免过度劳累。熬夜易导致免疫功能降低，受外邪感冒，进而引发咳嗽。建议战友们规律作息，注重劳逸结合，平时适当多吃些蜂蜜、雪梨、银耳、百合等润肺养肝、清热去火的食物，能有效防治咳嗽。
体倦失眠要积极改善
■巴 涛 苏婷慧
春季，有的战友容易出现头晕头沉、疲倦乏力、焦虑失眠等症状。联勤保障部队第910医院中医科陈育义医生介绍，春季天气乍暖还寒，气温变化无常，可能会影响人体生理机能。建议战友们做好以下几点，避免出现体倦失眠症状。
适当运动。春季天气回暖，人体周围血管舒张，体表毛细血管的血流量增大，流往大脑的血液相对减少，大脑的供氧量可能会随之减少，从而使人出现头晕头沉、疲倦乏力的现象。适当运动有助于加速体内血液循环，提高大脑的供氧量。建议大家每周进行3～5次有氧运动，每次运动时间在30～60分钟。
祛湿健脾。南方春季阴雨天气相对频繁，加上冬季积压在体内的寒气，容易使寒湿之气侵入人体，进而造成脾胃功能紊乱，使人出现困倦无力、食欲不振的症状。有的战友进行训练时容易出虚汗，甚至出现面色苍白、呼吸短促等症状，多数是脾胃虚弱导致。战友们在春季要重视祛湿健脾，饮食以清淡为宜，平时可多吃一些甘性食物，如黑木耳、糯米、虾、山药、鸡蛋等。还可以用黄芪、薏仁、陈皮等泡水饮用。这些办法都有祛湿健脾、补气养胃的功效。如果出现头晕、头痛症状，可以按揉太阳穴（眼角与眉角连线的凹陷处）、风池穴（后脑枕区外两侧凹陷处）和百会穴（头顶上方正中线离前发际线5寸处）。
降火安神。春季肝火较为旺盛，肝主情志，情志不畅易导致肝郁气滞，产生急躁、抑郁、焦虑等不良情绪，从而导致睡眠困难，出现夜梦频繁，起床后精神状态不佳的情况。建议战友们尽量保持心情舒畅；中午过后尽量不喝咖啡、不饮浓茶；平时可用莲子心、枸杞等泡水饮用，能起到清心安神的作用；睡前可适量喝些糖水，糖水会使体内产生大量血清素，利于助眠。此外，战友们还可以用五指梳头法梳头，用指腹分别从耳根、颈部及前额部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶，并轻轻按摩头皮，每次梳头5～10分钟。这一方法可以刺激头部皮肤，促进头部血液循环，有助于缓解焦虑情绪，改善睡眠。
如果运用上述方法一段时间后，体倦失眠的症状仍未改善，应及时就医，检查是否因其他疾病引起。（读者 刘永瑜 读者 林少雄）
