原标题：天气干燥，注意日常护理
孙 鑫制图
口鼻干燥多补水
■李 谊 王华萍
北方冬季寒冷干燥，空气中水分较少，易导致人体内水分缺失，出现鼻腔干燥、嘴唇干裂等症状。嘴唇干裂多由体内水分、维生素缺乏及不良生活习惯引起。日常生活中，战友们可通过以下方法预防嘴唇干裂：
补充水分。嘴唇表皮很薄，水分蒸发较快，天气寒冷时容易出现干裂症状。大量运动或食用过咸的食物还会在短时间内导致血液浓稠，加重唇部皮肤的干燥程度。充足饮水能有效稀释血液浓度，由内而外湿润唇周皮肤，防止嘴唇干裂。
调整饮食。如果嘴角干裂且有白色分泌物，可能是缺乏维生素，建议多吃富含维生素的水果和蔬菜，如黄豆芽、油菜、西红柿、白萝卜、梨、苹果等，不吃或少吃辛辣、油腻的食物。维生素B2缺乏易诱发口角炎、唇炎等疾病。如果战友们出现此类疾病，可适当补充维生素B2，或多吃富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品等。
不舔嘴唇。有的战友嘴唇起皮时习惯用舔嘴唇的方式保持唇部湿润，这样反而会损伤唇周皮肤。唾液蒸发会带走唇部本就匮乏的水分，而且唾液中含有的淀粉酶等会破坏唇部的酸性保护膜，使唇部黏膜变得干燥褶皱，甚至引发慢性唇炎。
涂润唇膏。有的战友出现嘴唇干裂症状后才使用润唇膏。其实，在嘴唇健康时就可通过涂抹润唇膏的方式进行唇部护理。建议选用含椰子油、甜杏仁油、蜂蜡等天然滋养成分的润唇膏。若嘴唇干裂症状较为严重，出现流血、肿胀、感染等情况，可在唇部适当涂抹金霉素软膏或红霉素软膏。如果对润唇膏或药膏过敏，还可在嘴唇上涂抹香油或蜂蜜，一定程度上也能起到保湿、润唇的作用。
佩戴口罩。外出或长时间进行户外活动时，可以佩戴口罩，以减少唇部水分蒸发。在常态化疫情防控形势下，外出时更要佩戴好口罩。
官兵在秋冬季出现的鼻腔干燥，大多是因鼻腔黏液分泌过少引起的干燥性鼻炎。战友们感觉鼻腔干燥或有轻微不适时，可通过以下方法缓解：
蒸气熏鼻。倒一杯热水，对着杯口用力吸气，利用水蒸气熏鼻腔，每次5分钟即可。热水温度以自己能耐受的温度为宜，防止烫伤皮肤。
清洗鼻腔。用生理盐水冲洗鼻腔或生理性海水鼻腔喷雾喷鼻，可以达到湿润鼻腔黏膜的作用。注意不要直接用自来水清洗鼻腔。
增加室内空气湿度。室内湿度高时，鼻子会舒适很多。天气干燥时，有条件的可使用加湿器增加室内空气湿度。如果没有加湿器，可以在室内放一盆清水，也能起到增加空气湿度的作用。
饮食调理。平时多吃富含维生素C的食物, 还可适当喝些金银花茶、菊花茶或鱼腥草茶等生津润燥的茶饮，有助于防止鼻腔干燥、出血。
如果鼻腔出现轻微疼痛，可遵医嘱局部应用滴鼻剂，如用薄荷油、25％葡萄糖甘油等滴鼻腔，以修护鼻腔黏膜。此外，还可在医生指导下口服促进鼻腔黏液分泌的药物，保持鼻腔环境湿润。如果鼻腔持续干燥，有疼痛、出血症状，甚至引起鼻塞、头痛、嗅觉减退等情况，应及时到医院诊治。
（作者单位：联勤保障部队第988医院）
皮肤护理重保湿
■陈奇权
随着气温降低，有的战友皮肤出现皲裂、瘙痒等症状，搔抓皮肤后还会脱落花白的鳞屑，这大多是皮肤干燥导致的。人体皮肤有着天然的保湿机制，皮脂腺分泌出的皮脂是关键的保湿封闭剂，均匀覆盖在皮肤表面形成皮脂膜，阻止水分丢失。汗液中携带的尿素和电解质会被角质层吸收，形成天然保湿因子，是皮肤吸收水分的重要载体。环境温度会影响皮脂腺和汗腺功能，气温每降低1℃，皮脂分泌量就会减少10%，汗液的分泌量也会随之减少。
冬季气温降低，皮脂和汗液的分泌明显减少，皮肤自身的保湿机制被破坏，容易导致皮肤干燥，出现紧绷、瘙痒、泛红等症状。如果患有皮肤鱼鳞病、特应性皮炎、银屑病、玫瑰痤疮等基础皮肤疾病，原有的皮损范围会加大，瘙痒症状也会明显加剧。如果反复搔抓瘙痒部位，会进一步损伤皮肤屏障，皮肤屏障受损后又会加重皮肤的干燥程度，这样就使皮肤陷入一个恶性循环。战友们在日常生活中可通过以下措施缓解皮肤干燥：
选择合适的保湿霜。面霜、身体乳、护手霜等保湿霜中含有保湿剂、封闭剂和柔润剂，可以起到保湿封闭功能。如果皮肤干燥程度较为严重，建议早晚洁面后及时涂抹含油脂比例较高的保湿霜，感觉皮肤特别干燥时还可进行补涂。如果出现手足皲裂，可用高浓度的尿素霜（20%-40%）涂抹皲裂部位。涂抹后用保鲜膜封包涂药区域1-2小时。平时可用凡士林等封闭性强的保湿霜进行日常保湿。
避免过度清洁皮肤。官兵在冬季训练时，出汗较夏季有所减少。建议战友们适当减少洗澡频次，缩短洗澡时间；洗澡时水温不要太高，以36-40℃为宜；避免使用清洁力太强的肥皂，可选择含皂基成分相对较少的沐浴露；不要过度搓澡，防止损伤皮肤角质层。
做好皮肤保暖工作。头面部的凸起部位（如鼻子、耳廓、下巴、额部等区域）和四肢肢端在寒冷环境下血供较差，可能因血液流通不畅出现冻疮。战友们在室外训练或外出执勤时，要穿戴好帽子、防寒口罩、手套和防寒鞋袜等，避免手足长时间暴露在寒冷环境中。平时注意保持衣服、鞋袜干燥舒爽，贴身衣物尽可能选择纯棉类。有皮肤基础疾病的战友除做好以上防护措施外，还要针对基础疾病找皮肤科医生进行规范治疗。
（作者单位：陆军军医大学第一附属医院皮肤科）
治疗咳嗽要对症
■贾伟通 本报特约记者 汪学潮
每年进入冬季，总有战友感觉嗓子发干、发痒，不少人还出现咳嗽、咽痛、声音嘶哑等症状。沈阳联勤保障中心第967医院重症医学科主任刘宇鹏介绍，冬季咳嗽高发主要是气温降低、空气干燥和刮风引起的。
冬季空气干燥，灰尘、细菌等通过空气进入呼吸道，会给咽部带来较大刺激，损伤呼吸道黏膜，从而诱发咳嗽。而且，冬季气温降低，如果不注意保暖，还可能因受寒感冒引发咳嗽。特别是患有慢性阻塞性肺疾病、支气管扩张、慢性支气管炎等疾病的人群，可能因感冒导致旧病复发，甚至引发肺部感染，出现咳嗽、喘息等症状。
咳嗽通常分为急性咳嗽（小于3周）、亚急性咳嗽（3-8周）和慢性咳嗽（大于8周）。战友们出现咳嗽症状后，应根据病因对症治疗。如果咳嗽不严重，只伴有鼻塞、喉咙痛等轻微症状，可通过非药物手段缓解。睡前洗热水澡。人体呼吸道上皮细胞和纤毛结构对温湿度水平依赖很高。洗热水澡时的热蒸气有助于保护咽部及降低咽部敏感性，还能去除附着在皮肤上的致敏原，如微粒、尘螨等。需要注意的是，哮喘和心肺慢性疾病患者洗热水澡的时间不要太长，防止水蒸气诱发哮喘和导致缺氧。增加室内空气湿度。有条件的可通过加湿器增加室内空气湿度。加湿器要定期清洁，以防霉菌孳生，加重咳嗽。注意不要在加湿器里加除水以外的其他东西。多喝水。多喝水可以让喉咙保持湿润状态，缓解喉咙干痒症状，从而达到止咳效果。合理饮食。少吃辛辣、生冷等刺激性食物，多摄入富含B族维生素、胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、动物肝脏、瘦肉、鱼类、豆类、新鲜水果、绿色蔬菜等，有助于修复咽喉损伤部位。炊事班还可以为战友们制作一些润肺、止咳、化痰的食物，如萝卜炖汤、冰糖银耳百合汤等。
如果咳嗽加重，出现咽痛、咳痰等症状，可在医生指导下选择抗生素含量低的药物或中药进行治疗。有的止咳药含有可待因、麻黄碱等成分，随意服用可能出现肌无力、骨质疏松等情况。因此，用药时要谨遵医嘱，切勿盲目用药。如果长期存在咽痒咳嗽的情况，可能是身体在发出信号，提示患有某种疾病，应及时到医院就诊。（汪学潮）
